Η ευλογία της παύσης - Peter Russell
Κάνε μια παύση. Απλά σταμάτα. Τίποτε άλλο. Και παρατήρησε την εμπειρία σου. Πρόσεξε τι υπάρχει σ’ αυτή τη στιγμή. Πιθανόν να υπάρχουν διάφορες εντυπώσεις – εικόνες, ήχοι, μυρωδιές. Σωματικές αισθήσεις κάθε είδους. Ίσως κάποια συναισθήματα ή μια γενική διάθεση. Και το πιο πιθανό, μεταξύ αυτών, και κάποιες σκέψεις. Ίσως κάποιες δυνατές που ελέγχουν την προσοχή σου. Ή μερικές ανεπαίσθητες στο παρασκήνιο – ενδεχομένως κάποιος σχολιασμός για το τι συμβαίνει, ή κάποια συνηθισμένη έγνοια. Όποτε διαπιστώνεις ότι έχεις έναν διαρκή διάλογο με τον εαυτό σου, επίλεξε να τον σταματήσεις. Μόνο για μια στιγμή. Επιλέγοντας να σταματήσεις, δεν επιλέγεις τίποτε άλλο, παρά μόνο παύεις να ακολουθείς τις σκέψεις. Αποσύρεις το ενδιαφέρον σου από τον εσωτερικό διάλογο. Σταματάς να τον ακούς. Και έπειτα επιτρέπεις την προσοχή να χαλαρώσει. Θα έχεις τότε περισσότερη επίγνωση των διαφόρων αισθήσεων, αντιλήψεων και συναισθημάτων που υπάρχουν εκεί. Μαζί με οποιαδήποτε εμπειρία που μπορεί να βιώνεις, ίσως υ
