Πρακτική Υπενθύμιση

Τα οφέλη του διαλογισμού στην σωματική και ψυχική υγεία είναι πλέον αποδεδειγμένα, ενώ οι έρευνες συνεχίζουν να αποκαλύπτουν τη θεραπευτική και μεταμορφωτική του δύναμη. Ο «διαλογισμός παρουσίας» είναι διαλογισμός ενσυνειδητότητας ( mindfulness ) για την αφύπνιση, την αυτοΐαση και ολοκλήρωση του ανθρώπου. Είναι ένα εργαλείο αυτογνωσίας και αυτοθεραπείας, που μαθαίνουμε να το χρησιμοποιούμε, για να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας σε ένα συναρπαστικό ταξίδι ευημερίας και αυτοπραγμάτωσης. Μας επαναφέρει στην κατάσταση συνειδητής παρουσίας, στο «άχρονο» παρόν που εμπεριέχει όλες τις δυνατότητες και το δυναμικό της ζωής. Εδώ όπου βιώνουμε τη σχέση με τον αληθινό μας εαυτό και την επανασύνδεση με την εσωτερική μας δύναμη. Όσο περισσότερο εδραιώνεται η προσοχή μας στο παρόν, τόσο παραμένουμε συνειδητοί, αφυπνισμένοι και νιώθουμε ολοκληρωμένοι. Με την εξάσκηση της αυτοπαρατήρησης μαθαίνουμε πώς να αποταυτιζόμαστε από τις αγχώδεις σκέψεις, να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα, τις συνήθειες,...

 Το στρες είναι μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε καταστάσεις καινούργιες, απαιτητικές ή απειλητικές. Αποτελεί έναν μηχανισμό επιβίωσης που έχει τις ρίζες του στην εξέλιξη του ανθρώπου. Το άγχος προέρχεται κυρίως από τον φόβο και είναι περισσότερο συνδεδεμένο με μία αίσθηση ανασφάλειας, ανικανότητας, ανησυχίας και με την αγωνία για την έκβαση των γεγονότων. Ωστόσο, συνήθως χρησιμοποιούμε και τους δύο όρους που είναι αλληλένδετοι μεταξύ τους, για να περιγράψουμε την διατάραξη της ψυχικής και σωματικής ισορροπίας του οργανισμού. Παράγοντες που προκαλούν άγχος Ο κάθε άνθρωπος εκτίθεται καθημερινά σε στρεσογόνες καταστάσεις, που μπορεί να είναι: Περιβαλλοντικοί παράγοντες , όπως φυσικές καταστροφές, ηχορύπανση, φωτορύπανση, ατμοσφαιρική ρύπανση, ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, ακατάλληλος χώρος εργασίας Καθημερινά γεγονότα, όπως η καθυστέρηση μιας πτήσης, ένα απαιτητικό email στη δουλειά, μια έντονη διαφωνία, εξετάσεις, συνέντευξη εργασίας Σ...